پیامدهای یک شب خواب نامناسب فراتر از خستگی و بیحالی در روز بعد است. براساس یافتههای پژوهشی تازه، اختلالات خواب با تفاوتهای ساختاری در بخشهایی از مغز همراه است که کنترل توجه، انگیزه و تصمیمگیری را بر عهده دارند. بهگزارش سایتکدیلی، پژوهشگران دانشگاه بینالمللی فلوریدا با بررسی همزمان ۵۷ مطالعهی تصویربرداری مغزی، به الگوهای ساختاری مشترک […]
نوشیدن آب ولرم در ابتدای روز علاوه بر جبران کمآبی شبانه، میتواند به فعال شدن دستگاه گوارش و بهبود برخی عملکردهای بدن کمک کند. ۱. کمک به دفع مواد زائد از بدن کلیهها برای دفع مواد زائد و حفظ تعادل مایعات بدن به آب کافی نیاز دارند. نوشیدن آپ پس از بیدار شدن میتواند به عملکرد […]
افراد مبتلا به بیماری دیابت باید در فصل تابستان مواد غذایی را آگاهانه انتخاب و مصرف کنند. چون روزها طولانیتر است و دما و رطوبت در سطح بالاتری قرار دارد. به مبتلایان دیابت این طور توصیه میشود که باید برخی مواد غذایی حاوی کربوهیدرات که قند خون را بالا میبرند، کمتر مصرف کنند. این اولین […]
بسیاری از افراد تصور میکنند خوردن دسر بهصورت روزانه برای سلامتی مضر است، اما متخصصان تغذیه نظر متفاوتی دارند. دسرهای پرقند و پرچرب میتوانند به قلب و کبد آسیب بزنند، اما برخی انتخابهای هوشمندانه نهتنها ضرری ندارند، بلکه میتوانند بخشی از یک رژیم غذایی متعادل باشند. ۱. ممکن است خطر بیماریهای قلبی را افزایش دهد […]
سوزش معدهای که در نتیجه خوردن غذا در ساعات پایانی شب باشد، مانع خواب آرام شما در طول شب میشود. اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که اخبار مربوط به سلامت و تناسب اندام را پیگیری میکنند، حتماً تاکنون بارها از پزشکان و متخصصان تغذیه شنیدهاید که باید شام را پیش از ساعت […]
لبنیات یکی از گروههای مهم و حیاتی از مواد غذایی هستند که از پروتئینها، کربوهیدراتها، چربیها، و ویتامینهای مختلفی تشکیل شدهاند. این محصولات عمدتاً از شیر حیوانات مختلفی مانند گاو، گوسفند، بز، و گاهی حتی از الاغ و شتر تولید میشوند. لبنیات به عنوان یک منبع غنی از کلسیم، پروتئین، و ویتامین D شناخته شدهاند که […]
اهمیت تغذیه در ورزش و یا به عبارتی رژیم غذایی مناسب ورزشی مخصوص افرادی است که فعالیت های بدنی با شدت بالا انجام می دهند است. در ورزشکاران، عواقب تغذیه ورزشی نامناسب می تواند چندگانه باشد: کاهش عملکرد، کمبود انرژی، ریکاوری ضعیف، خطر آسیب و هیپوگلیسمی و غیره. بنابراین رژیم ورزشکار باید نیازهای مربوط به […]
اگر این رژیم به درستی و بر اساس اصول تغذیهای رعایت شود مزایای سلامتی بسیار زیادی برای بدن دارد. اگر فقط مصرف گوشت را قطع میکنید اما نان و پاستاهای فرآوری شده، مواد قندی زیاد و سبزیجات و میوهی کمی مصرف میکنید بعید است از مزایای سلامتی این رژیم غذایی بهره برده باشید. رژیم غذایی […]
برای کم کردن وزن باید در کنار کاهش مصرف مواد غذایی مضر، ویتامینها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کنید. انتخاب مواد غذایی مناسب در کنار حذف خوراکیهای مضر به شما کمک میکند تا راحتتر وزن خود را کاهش دهید. در ادامه میتوانید با مهمترین نکاتی که برای کاهش وزن ۱ ماهه به […]
برای اینکه سالمتر و شادابتر از همیشه باشیم، باید حتماً میوهها و سبزیجات مختلف و متنوع را به رژیم غذاییمان راه بدهیم. این خوراکیها روی عملکرد بخشهای مختلف بدن نقش مهمی دارند. دانش کافی درباره مصرف درست آنها و همگامشدن با فصلهای مختلف در انتخاب میوه و سبزی مناسب بهمعنای احترامگذاشتن به بدن و بازکردن […]
داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل در حفظ سلامت و عملکرد دستگاه گوارش تاثیر بسزایی دارد. همچنین، رعایت نکات تغذیه ای می تواند باعث هضم راحت تر و سریع تر غذاها و در نتیجه کمک به پیشگیری و درمان مشکلات گوارشی شود. در ادامه به برخی از مهم ترین این موارد اشاره می کنیم. […]
